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三星酒坊

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十七条有效的健康秘则  

2016-12-21 10:44:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十七条有效的健康秘则
一、药永远吃最小剂量
  英国著名药剂师西德·戴加尼指出,所有药物都会影响大脑,即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多,效果越明显,为了避免损害认知能力,他总是服用最小剂量。
  二、尽量别用吸尘器
  伦敦整骨医生西蒙·罗斯的黄金健康法则就是绝不使用吸尘器,因为太伤背部。使用吸尘器时半躬的姿势很容易伤害肌肉等软组织,诱发背痛。如果必须使用,应尽量把它和身体贴近,最大程度地减少拉伸和弯曲。
  三、每天穿不同的鞋子
  著名足病医生特雷弗·皮尔奥说,鞋里的汗液不可能一晚上蒸发干净,如果连续两天穿同一双鞋,温暖潮湿的环境很容易让真菌大量繁殖。
  四、晚上8点后绝不吃东西
  伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释,晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服,长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。
  五、大量补充维生素D
  英国权威皮肤科医生尼克·罗伊每天都要补充1000国际单位的维生素D。他说,现代人长时间待在屋里,又采取各种防晒措施,很容易造成从阳光中摄入维D不足,导致多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。
  六、用5分钟放松跟腱
  英国利斯特医院骨科创伤医生罗伊·图德琼斯每天都用5分钟放松跟腱。具体做法是:脚尖点在楼梯上,让脚后跟慢慢下落。他认为,跟腱不好是所有足病问题的根源。
  七、少喝一点果汁
  英国营养学家艾玛·威尔只吃水果,很少喝果汁。她认为,果汁的糖分和热量都很高。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高,容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙。很多果汁的原料是浓缩汁,这说明它们兑水前冷冻过,抗氧化剂大量流失,喝果汁对健康养生有益。
  八、别总抱怨疼痛
  权威整形外科医生约翰·罗尔斯从小患有长期的背痛,但他从不服用药物,而是相信自己能克服。他说,有人疼痛非常轻微,却一直抱怨;有人病痛严重,却生活得很快乐。追求一种完全没有任何疼痛的生活只会让情况变得更糟糕。
  九、更改姓名有益长寿
  调查发现,拥有“积极向上”姓名的人比拥有中性姓名的人长寿近4.5岁,而拥有“负面姓名”的人则减寿近3年。专家表示,姓名的心理暗示作用对健康长寿有一定的影响。
  十、骨折了,用厚杂志当夹板
  万一胳膊骨折,可以将胳膊放在一本厚杂志上,然后将杂志卷成U形,再用胶带、绷带或布条固定,这样可以起到临时夹板的作用。
  十一、钥匙丢了怪别人
  研究发现,当钥匙找不到的时候,年轻人爱责怪别人,而老年人则会自责。事实上,责怪别人可以保持年轻的心态。
  十二、闻青苹果缓解恐惧症
  有些人对地铁、电梯,甚至办公室工作间等小空间产生恐惧感,这叫幽闭恐惧症。青苹果的香气有助于缓解这种症状,吃苹果可以减肥。
  当一只胳膊或一条腿上皮肤瘙痒的时候,挠另一侧相同部位,具有缓解瘙痒的作用。这种方法可以欺骗大脑,好像你真的用手抓挠瘙痒的地方一样。
  十三、长时间开车坐直身体
  想象一下有人朝你的后背泼了一盆凉水,你的双肩会不由自主地向后拉,脊背会挺得更直。这一姿势正是长距离驾车时后背应该保持的姿势。
  十四、用蜂蜜给伤口消毒
  贴创可贴之前,最好在伤口处抹少许蜂蜜。蜂蜜具有很强的抗菌功效。一项最新研究发现,蜂蜜可有效杀灭大多数感染细菌,蜂蜜是很好的养生食品。
  十五、黑胡椒止痛、止血又抗菌
  黑胡椒具有止痛止血和抗菌消毒的功效。如果在厨房不小心割伤手,可以先用凉水冲洗伤口,切肉后应先用肥皂水洗,然后撒点黑胡椒并压住伤口,伤口很快会止血。
  十六、肥皂水洗脸缓解花粉过敏
  皮肤过敏且胡须多的人,可以刮去胡须,每天用肥皂水清洗2次。一项研究发现,这种方法可使过敏患者使用抗组胺药物的用药量大大减少。
  十七、将烦恼冲进下水道
  上床睡觉前,将一些小碎纸条和铅笔放进卫生间。第二天早晨,将一些导致你生活中烦恼的人和事情写在纸条上,然后,将这些“烦恼纸条”扔进马桶,一冲了之。
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